睡眠質(zhì)量差，入睡困難，求大夫解答

      22歲男性，睡眠差，睡得晚醒得早，睡眠質(zhì)量也差?？紤]睡眠障礙，建議去看神經(jīng)內(nèi)科，可以用中成藥調(diào)理睡眠。建議清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，多去戶外運(yùn)動，按時睡覺，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您提供的信息，像這種情況下，你可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，可以提前跑步，身體鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      這樣的話，能夠有利于促進(jìn)你的睡眠，而且能夠保證你的睡眠質(zhì)量，長時間的養(yǎng)成這種作息時間規(guī)律，那么就容易是形成

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，考慮是輕度神經(jīng)衰弱，可以服用養(yǎng)血清腦顆?；蛘甙采裱a(bǔ)腦液。必要時去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時保持心情舒暢。飲食規(guī)律清淡富營養(yǎng)易消化，吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，要多喝水，多吃一些新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，禁忌辛辣刺激性食物。注意休息，不要熬夜，養(yǎng)成定時上床睡覺的好習(xí)慣。適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，入睡困難，求大夫解答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！