訓(xùn)練跑步小腿肌肉拉傷

      指導(dǎo)意見：
      目前的情況是小腿肌肉拉傷，首先是注意休息，局部的地方避免長距離行走，劇烈運(yùn)動(dòng)。另外就是可以配合按摩和熱敷理療。對于不嚴(yán)重的肌肉拉傷，一般來說一二周時(shí)間可以完全的恢復(fù)。
      

      訓(xùn)練后小腿肌肉拉傷，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量減少負(fù)重，不要從事跑跳運(yùn)動(dòng)，不要揉按患處，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，配合外外用活血止痛膏治療以增強(qiáng)療效。
      

      你好，因?yàn)槟阌幸欢螘r(shí)間不鍛煉了，現(xiàn)在突然間運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛是由于有肌肉拉傷的情況，并且體內(nèi)有乳酸堆積，這種情況你可以適當(dāng)做做熱敷和按摩，慢慢就會(huì)有所緩解的，不用擔(dān)心。