最近在減肥，經(jīng)過努力瘦了十幾斤但是這兩天一直不掉秤

      從你描述中打破減肥瓶頸期，需要以下幾點(diǎn)：1、增加運(yùn)動(dòng)量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳等，經(jīng)過大約1個(gè)月左右的時(shí)間可以突破瓶頸期，使體重快速下降。2、控制飲食，飲食上一定要盡量維持低熱量飲食，才能使身體更好接受低熱量飲食，成為習(xí)慣，使減肥能夠成功。3、不斷的激勵(lì)自己，有良好的心態(tài)，通過家人的監(jiān)督和自我的約束，使減肥能夠成功。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你減肥掉了十幾斤，這兩天就不掉了，想咨詢是不是到了平臺(tái)期。
      指導(dǎo)意見：
      用你的身高減去105就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重，減肥的同時(shí)要保證身體健康，建議你均衡飲食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，多吃蔬菜水果。
      
      以上是對(duì)“最近在減肥，經(jīng)過努力瘦了十幾斤但是這兩天一直不掉秤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥期間，大多數(shù)都會(huì)遇到平臺(tái)期的，這時(shí)候體重會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間不下降。
      指導(dǎo)意見：
      在平臺(tái)期，如果維持以前的飲食和運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，體重保持不變，如果想度過平臺(tái)期，不單要加大運(yùn)動(dòng)量，還需要更加嚴(yán)格的飲食控制。不過過一段時(shí)間平臺(tái)期也會(huì)自動(dòng)度過。就是有的人時(shí)間長(zhǎng)一些，有的人時(shí)間短一些。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述減肥這兩天體重不下降了，是平臺(tái)期嗎的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，一般減肥是有平臺(tái)期的，建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每個(gè)人的平臺(tái)期因人而異，有的幾天，有的數(shù)月，一定要堅(jiān)持，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)如快走慢跑游泳打球等，同時(shí)減少甜食油炸食物各種飲料等的攝入。
      

      病情分析：
      你好，瘦了十幾斤已經(jīng)很不錯(cuò)，不要急于瘦下去，對(duì)身體會(huì)造成傷害，維持好當(dāng)下就是成功。
      指導(dǎo)意見：
      建議繼續(xù)均衡飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式，持之以恒，時(shí)間久了不僅能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，還能塑形。
      

      病情分析：
      你好，不知道你是鍛煉身體減肥，還是藥物減肥，具體的胖的程度是多少
      指導(dǎo)意見：
      如果是正常偏胖，通過鍛煉身體，完全可以減下來。減肥也是有平臺(tái)期的，主要是因?yàn)樵跍p肥，時(shí)是否能長(zhǎng)期堅(jiān)持，飲食是否能控制住，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)飲食低脂低糖低能量的食物，還能使體重逐漸的在下降，如果下降到一定的程度，人也有一個(gè)自我調(diào)節(jié)功能。會(huì)保持著一個(gè)相對(duì)的正常體重，平臺(tái)期大概在一周，或者兩個(gè)月左右。
      
      以上是對(duì)“最近在減肥，經(jīng)過努力瘦了十幾斤但是這兩天一直不掉秤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      平臺(tái)期是指減肥過程中體重不下降，但體重不下降未必都是平臺(tái)期，大致有兩種情況：第一種情況，運(yùn)動(dòng)減肥開始不久，比如一兩個(gè)月，既運(yùn)動(dòng)又少吃，但是體重卻不下降。這個(gè)不是平臺(tái)期，很可能是運(yùn)動(dòng)過程中的肌肉增加（使體重增加），抵消了脂肪減少的重量（使體重減少），導(dǎo)致總體重不下降，甚至有可能增加一點(diǎn)點(diǎn)。肌肉的特點(diǎn)是含水量很大，比較重，脂肪含水量小，比較輕。這種情況是好事不是壞事。同等重量下脂肪的體積比肌肉大的多，脂肪松軟體積大，肌肉緊實(shí)體積小，這種變化會(huì)使你看起來變瘦了，緊實(shí)了。另一好處是，肌肉增加可以提高你的身體機(jī)能，讓你體質(zhì)增強(qiáng)。第二種情況，減肥一段時(shí)間后，運(yùn)動(dòng)減少了，而飲食上又放縱自己遲多了一點(diǎn)，結(jié)果就導(dǎo)致飲食能量攝入與能量消耗達(dá)到平衡，體重不變。這種情況也不是平臺(tái)期，而是減肥失敗。
      指導(dǎo)意見：
      每個(gè)人平臺(tái)期的時(shí)間長(zhǎng)短都有所不同，有的人只有一周，有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月。但只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過，進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。此時(shí)切勿失去信心和耐心，要認(rèn)真總結(jié)一下減肥方法，看哪里還可以加強(qiáng)。例如，減肥方法是節(jié)食為主，就應(yīng)該在節(jié)食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量；或者在飲食總量不變的情況下調(diào)整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃蔬菜，以五谷雜糧取代精米、白面，多喝水，喝奶最好喝脫脂奶?？偠灾?，當(dāng)減肥進(jìn)入平臺(tái)期以后，最好在原來的方法上加大強(qiáng)度，這樣突破平臺(tái)期就比較容易了。