睡覺睡不著，晚上容易驚醒

      您好，根據(jù)你描述的情況考慮心理壓力過大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，平時(shí)放松心情，保持樂觀穩(wěn)定情緒，合理安排作息時(shí)間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
      

      我分析了你敘述你的病，你有可能是因?yàn)樾睦镉惺裁粗钡氖聝海蛑艿搅舜碳?。你這種情況要有一個(gè)好的心態(tài)，如果真的有什么事情一定要正確對(duì)待，好好解決你的心情，好了，你的病就好了
      

      指導(dǎo)意見：
      病情分析：你好,造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
      指導(dǎo)意見：建議，避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用。
      
      以上是對(duì)“睡覺睡不著，晚上容易驚醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！