容易緊張焦慮，怎么辦？？

      病情分析：
      很容易焦慮，緊張。明明這件事情很微小。沒必要緊張，但是仍然控制不住的焦慮，緊張。緊張的時候容易發(fā)抖。有的時候還會出現(xiàn)胸悶氣短，心慌的感覺。這是焦慮癥。
      指導意見：
      可以看一段時間對心理醫(yī)生。一定要加強鍛煉。運動可以有效地緩解焦慮。焦慮來襲的時候要允許自己緊張允許自己焦慮，同時深呼吸，放松。如果你越控制自己不讓自己焦慮，不讓自己緊張，反而焦慮，緊張更嚴重。就是要不對立不對抗不排斥不否定。
      

      病情分析：
      焦慮癥患者往往出現(xiàn)情緒失控，如坐立不安，注意力難集中，對事物過度敏感，容易受外界的信息干擾等，在這些情緒基礎上，患者出現(xiàn)莫名心慌、多汗、晚上睡眠不佳、擔心、害怕、焦躁不安等癥狀；
      指導意見：
      要消除這些觀念，就要采用心理治療的方法?？梢圆捎谜J知治療方法及催眠等。其他治療技術對焦慮癥也大有益處，如放松訓練及生物反饋等對減輕焦慮癥的軀體性反應具有良好的效應。一個充分而深入的心理治療，結合抗焦慮藥物的應用，將會獲得相當理想的療效。
      
      以上是對“容易緊張焦慮，怎么辦？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！