有問必答網(wǎng)心理健康科 → 上班前怕浪費(fèi)自己的剩余時(shí)間!

上班前怕浪費(fèi)自己的剩余時(shí)間!

男 | 23歲 2019-10-13 17:17:59 5人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 每當(dāng)我在上班前,如果家里人叫我?guī)退墒裁词?,我覺得這事會(huì)浪費(fèi)我自己的時(shí)間,我會(huì)很煩,甚至?xí)蛯?duì)方吵架,怕浪費(fèi)自己的時(shí)間,因?yàn)槲疫€有半小時(shí)就要上班了,所以上班前應(yīng)該得到屬于我的時(shí)間,心里像是一種去了上班就回不家的那種感覺

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
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2019-10-13 17:20:35 我要投訴

      根據(jù)你描述的情況看,你這種情況有可能。對(duì),上班守時(shí)看得太重。像這種情況也要學(xué)會(huì)與家里人溝通交流,如果家里人讓你做的這個(gè)事情耽誤不了多少時(shí)間的話,可以幫助做一下。把自己的時(shí)間計(jì)劃好,要冷靜的與家里人溝通交流,如果你真的要遲到的話,家里人也會(huì)原諒諒解你。不要用生氣的方式來解決問題。
      

郭煥亮
郭煥亮 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,注意力缺陷多動(dòng)癥,失眠 幫助網(wǎng)友:2270
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2019-10-13 17:26:45

      病情分析:
      是啊,上班前半小時(shí)應(yīng)該是屬于你自己的時(shí)間。如果不是你做不可的事情,是他們自己可以做的事情,讓他們自己做就行。你可以明確告訴他們自己的態(tài)度。
      指導(dǎo)意見:
      不管什么時(shí)候,都要先照顧自己的感受和情緒,自己感覺舒服了,再考慮他人。首先尊重自己,然后再考慮他人。另外,注意按時(shí)作息,合理飲食,堅(jiān)持鍛煉,保證有個(gè)好身體。
      

王鈺
王鈺 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,人格障礙 幫助網(wǎng)友:2805
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2019-10-13 17:26:58 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述來看你應(yīng)該是經(jīng)常性的會(huì)焦慮的焦慮,很多事情,所以才會(huì)出現(xiàn)你上面描述的這種情況,我建議你能夠試著放松一下自己
      指導(dǎo)意見:
      建議每天可以嘗試放松法:放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì),均勻呼吸,向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開始,腿部肌肉繃緊兩三秒,然后慢慢松弛,同時(shí)暗示它放松,然后,從右腳到身體,再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“上班前怕浪費(fèi)自己的剩余時(shí)間!”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

曾本君
曾本君 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 焦慮、失眠、失戀、同性戀、家庭婚戀、親子教育、青少 幫助網(wǎng)友:18971稱贊:21
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2019-10-13 17:28:47 我要投訴

      病情分析:
      您好!根據(jù)您描述的這些信息,23歲,男,您所述的情況考慮人際關(guān)系敏感、焦慮的可能,您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,測(cè)試一下SCL-90,看看是否存在明顯癥狀。
      指導(dǎo)意見:
      如果您測(cè)試的結(jié)果呈現(xiàn)明顯的癥狀,建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院進(jìn)一步確診。平時(shí)多注意放寬心態(tài),如果家人讓您在上班前干嘛,而您確實(shí)時(shí)間緊張,可以稍作解釋再拒絕即可,不必為此感到焦慮和煩惱。
      

張洪菊
張洪菊 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 失眠,神經(jīng)官能癥,神經(jīng)衰弱,更年期綜合癥,濕疹 幫助網(wǎng)友:7283
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2019-10-13 18:06:10 我要投訴

      病情分析:
      你好,你是一位23歲的小伙子,可是你感覺到上班前半小時(shí)誰都不能打擾你,也不能幫他們干活,如果誰要是要求你去做,你就和他吵架。
      指導(dǎo)意見:
      看來你對(duì)屬于自己的時(shí)間很珍惜,也怕耽誤自己上班。你對(duì)自己的工作很重視,唯恐耽誤自己上班,說明你是一個(gè)很認(rèn)真工作的人,但是如果在自己力所能及的范圍內(nèi)又不耽誤上班的話,也可以好好和家人說一說,能幫的盡量幫。
      

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