一到晚上就想哭胸悶身體很燙睡不著

      病情分析：
      你好，你的情況是因為一些事情一到晚上就想哭，胸悶，身體很燙，喜歡聽那些很喪的歌，看網(wǎng)易云的評論會哭。
      指導(dǎo)意見：
      因為一些不開心的事情導(dǎo)致心情不好也是正常心理反應(yīng)，這個時候越把注意力放在上面越容易難受，建議你轉(zhuǎn)移注意力在其一些感興趣的事情上，聽一些比較歡快一些的音樂，看一些娛樂節(jié)目會好一些。
      

      病情分析：
      15歲少女，因為一些事情一到晚上就想哭，胸悶身體很燙，喜歡聽那些很喪的歌，看網(wǎng)易云的評論都會看哭
      指導(dǎo)意見：
      僅僅從你描述的情況較為簡單又不明確，分析可能是青春期發(fā)育時期心智健康問題，容易出現(xiàn)情緒低落不穩(wěn)定，往往多愁善感，容易胡思亂想敏感多疑慮
      

      病情分析：
      1，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時候,同時會為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快。3，寫日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。
      指導(dǎo)意見：
      4，加入社交團(tuán)體當(dāng)狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去參加一些活動講座或加入一個社交團(tuán)體。選擇社交團(tuán)體的時候最好選積極正面的社團(tuán)因為積極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。5，旅行旅行有兩種模式：一種是活動型旅行就是到處看到處走一種是休閑型旅行。如果你是內(nèi)心郁悶苦惱提不起精神要選擇活動型。如果你是工作壓力太大大腦想太多導(dǎo)致疲勞要選擇休閑型。6，聽音樂音樂聲波的頻率會引起大腦的反應(yīng)優(yōu)美的音樂可以提高大腦皮層的興奮性促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)7，給自己一個短期目標(biāo)當(dāng)你有目標(biāo)時你更容易集中精力至少這個目標(biāo)能把你從情緒的陷阱里拉出來可能過了這段時間你自己就恢復(fù)了。
      
      以上是對“一到晚上就想哭胸悶身體很燙睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你這是有不良情緒的困擾?？朔涣记榫w，需要自我調(diào)整。首先，適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕不良情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見：
      其次，要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會很勉強(qiáng)，但是堅持一段時間后負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時多讀書。