睡不著怎么辦現(xiàn)在經(jīng)常有這種情況
健康咨詢描述： 房間里很熱很吵，電風(fēng)扇一直響，枕頭也硬，從11點(diǎn)多睡到現(xiàn)在沒(méi)睡著，怎么快速入睡？
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睡不著的時(shí)候，可以通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解，穴位是很有講究的，對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)，可以按摩涌泉穴試試，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做相互摩擦的動(dòng)作，一直做到腳心發(fā)熱的時(shí)候，再把兩個(gè)腳反過(guò)來(lái)，換另一只腳就這樣交替的按摩，這樣就會(huì)很快有困意的，可以治療失眠
病情分析：
你好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，你現(xiàn)在處于失眠狀態(tài)，為更好的入睡，建議您參閱下方內(nèi)容！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一些不良的生活習(xí)慣所造成的失眠。比如熬夜或者說(shuō)晚上玩游戲或者有飲茶或者喝咖啡興奮所導(dǎo)致的那根據(jù)這種情況建議您進(jìn)行調(diào)節(jié)，改善生活習(xí)慣
現(xiàn)在晚上都喝牛奶的
睡前喝杯牛奶，有一定的預(yù)防失眠的作用。您可以調(diào)整吃飯時(shí)間以及飽餐程度，不可在吃飯結(jié)束不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)休息睡覺(jué)
那我現(xiàn)在怎么做？如何睡著
首先您需要放下手機(jī)，不要再玩手機(jī)?；蛘叽蜷_(kāi)一段舒緩的音樂(lè)。這樣的話可以避免胡思亂想。將音樂(lè)播放時(shí)間調(diào)整為定時(shí)，您可以安心睡覺(jué)。
又醒了，這全程幾乎沒(méi)睡好，，沒(méi)有睡意啊
睡了將近4個(gè)小時(shí)，出現(xiàn)失眠有多久了？
5點(diǎn)多的時(shí)候又睡了到8點(diǎn)多快9點(diǎn)就醒了，這個(gè)月比較頻繁，失眠不然就是淺睡眠
平時(shí)有沒(méi)有午休的習(xí)慣，或者下午存在睡覺(jué)？
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