有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 情緒經(jīng)常崩潰，怎么才能調(diào)節(jié)好情緒？

情緒經(jīng)常崩潰，怎么才能調(diào)節(jié)好情緒？

女 | 17歲 2019-09-14 12:07:17 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：大概有兩個(gè)月時(shí)間了。可能是高三了吧，莫名覺得壓力好大，我也不知道什么叫壓力。就是莫名覺得生活好累，煩惱越來越多。有的時(shí)候就會(huì)好想哭，控制不住地哭出來。脾氣也特別大，爸爸媽媽爺爺奶奶說我兩句就不耐煩，沖他們發(fā)火。然后發(fā)完火回想起來就會(huì)覺得自己很過分。怎樣才能控制好情緒，調(diào)整好自己，有沒有一些緩解情緒崩潰的方法？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

常衛(wèi)利鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問題，成癮問題

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2022-09-28 08:58:10 我要投訴

      病情分析：
      你正值青春期情緒極易不穩(wěn)定，同時(shí)又處于多愁善感的時(shí)期，再加上高三學(xué)習(xí)壓力很大，心情很壓抑，是會(huì)出現(xiàn)煩躁崩潰的情況，很理解你此時(shí)的感受。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，學(xué)會(huì)管理和控制情緒，保持情緒穩(wěn)定，當(dāng)情緒來臨時(shí)，學(xué)會(huì)暫停和冷靜。那角度去看待問題，也許心情就會(huì)愉悅許多，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓抑，以取得他們的理解和支持。