不敢拉大號，需要制備怎樣的心理調節(jié)方法

健康咨詢描述： 第一周也是第一次住宿，12人宿舍里有個廁所，兩個坑位，每次廁所里都會堆滿做各種事的人（我在坑里也時刻注意著舍友的動靜，第一天連洗澡都很害羞緊張，洗衣服也是，雖然都是女孩子），我拉大號一般動靜大，又臭（當然我也嘗試過通過開水龍頭蓄水掩飾聲音，居然還是屁聲更大.），不敢拉.以至于我第一周五天就拉了一粒屎，上課不是想放屁，而是屎在肚子里在翻騰，一度以為已經(jīng)拉在褲子上了，整個人有氣無力的哈。還有就是校園一層樓里幾乎八個班一個廁所，廁所也就只有四個空位，每次去都是滿人的而且下課時間才五分鐘.沒能拉上，一聽到預備零聲就緊張拉不出來，，而且?guī)ㄟ^地板能看到前后兩邊的人的一舉一動！有什么是被別人知道你在拉屎更尷尬的事嗎？！而且臭氣熏天還沒水能讓我立馬沖掉。有一次我在拉屎，聽到后方傳來一句“怎么有股濃郁的屎味”！在初中空置的廁所有幾個即使是距離遠我也能去，而且是定時沖水！所以我可以在某一間廁所里酣暢淋漓。希望得到我心理上的解決方案或者有什么妙招小貼士能讓人放屁不響，本人第一次住宿，如果可以的話最好能給一些住宿的經(jīng)驗！非常感謝！