我是不是抑郁了，怎么辦啊

      如果除了你說的這些癥狀以外還有情緒低落，興趣愛好減少，悲觀失望，少語少動，思維遲鈍，意志力減退，失眠，并伴有軀體不舒適等癥狀的話，你可能就是抑郁癥。你可以去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，可以做心理測驗確診，以便及時的治療，你也可以去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)。

      病情分析：
      抑郁癥有兩方面的病兆，一是危險因素，二是行為異常。抑郁癥有三大癥狀，第一個是情緒低落，還有興趣的減退，以及愉悅感的缺失。第二會伴有食欲的減退、睡眠的障礙，軀體的不適感。第三會產(chǎn)生自我評價偏低，甚至自責和自罪。
      指導(dǎo)意見：
      對于抑郁，首先，你要有自信心，認為自己干什么事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。建議患者到正規(guī)醫(yī)院治療。

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴重，而且比較嚴重，已經(jīng)影響了正常生活的各個方面，抑郁癥與生活中各種壓力，性格敏感性，負性認知偏向，消極壓力應(yīng)對策略，社會支持缺乏，家庭氛圍等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      要和家里人說一下自己的情況，抽時間去當?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時間，這樣可以很大程度上緩解，痊愈，避免惡性循環(huán)，進一步加重。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負性信息中。
      規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標和方向，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      按時作息，不要熬夜，盡量少接觸手機電腦，保證休息時間，讓自己有好的精神狀態(tài)。
      以上是對“我是不是抑郁了，怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在焦慮抑郁的情緒困擾，是不是最近受到了事物刺激，情緒困擾，精神壓力過大，過于緊張，焦慮，強化問題所造成的不適，另外也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更好的找到跟源，解決問題，平時注意調(diào)整情緒狀態(tài)，不要受到負面情緒的困擾，多與人交流溝通，培養(yǎng)一些興趣愛好，多想事物積極開心的一面，都利于狀態(tài)改善！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述考慮有些抑郁的情緒了，可能是因為精神太過緊張，放松一下，不要多想。嘗試一下改變心情，轉(zhuǎn)移注意力。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時放松自己，舒緩壓力，培養(yǎng)愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，多參加一些戶外活動，多和家人朋友聊天溝通，凡事不要鉆牛角尖。多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。