學生，身高160，體重122

      14歲的女孩建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，不要吃高熱量食物，每天至少有氧運動65分鐘，身高160厘米，標準體重應(yīng)該是55公斤，慢慢來。
      

      建議生活規(guī)律，早睡早起，不熬夜，三餐一定要按時吃，每餐吃七分飽。要控制主食的量，多吃水果和蔬菜，杜絕高脂高糖食物，如冰糕，蛋糕，餅干，飲料等。每天要保持一到兩個小時的運動。
      
      以上是對“學生，身高160，體重122”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥主要飲食和運動結(jié)合，首先飲食，要按規(guī)律吃，不要吃太油膩，和油炸食品，盡量少吃豬肉，豬肉很容易發(fā)胖，可以吃牛肉，魚，這些都不會發(fā)胖的。每天保證一小時的運動量
      指導意見：
      你好，減肥主要飲食和運動結(jié)合，首先飲食，要按規(guī)律吃，不要吃太油膩，和油炸食品，盡量少吃豬肉，豬肉很容易發(fā)胖，可以吃牛肉，魚，這些都不會發(fā)胖的。每天保證一小時的運動量
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。想減肥，就要管住嘴，邁開腿。
      指導意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細嚼慢咽，進食速度不宜過快，主食少吃。勿食油炸燒烤，油膩食物及零食，快餐，碳酸飲料，奶茶等。適量進食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個小時不要進食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次半小時以上。減肥要有堅強的意志，一定要堅持下去。