運動14天，每天堅持6-7公里

      你好，你堅持運動14天，如果飲食不控制的話，估計減肥的效果也不是太好，所以在減肥的時候，首先要控制飲食，然后做有氧運動，比如跑步、游泳、練瑜伽等，這幾天看不出明顯的減肥效果，還是要持之以恒的，也有可能是脂肪變成肌肉。
      

      病情分析：
      要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
      指導(dǎo)意見：
      少于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。只有持久的小強度有氧運動才能消耗多余的脂肪，輕松和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分鐘的長時間運動是最有利于減肥。
      
      以上是對“運動14天，每天堅持6-7公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！