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睡眠不好該怎么調(diào)節(jié)？吃些什么補品？

男 | 31歲 2019-08-28 16:34:47 1人回復(fù) 來自蘇州市

健康咨詢描述：去醫(yī)院看病，醫(yī)生咨詢了一方給我開安眠藥，嚇得我趕緊跑。其實自發(fā)育起，睡眠就一直不好，那時候是睡覺前總要想想想想一兩個鐘，有時候天都快亮了才睡著，后來網(wǎng)癮又極重，經(jīng)常通宵，或者三四十個小時都不睡覺的。導(dǎo)致現(xiàn)在是睡三五個小時就醒了，醒了就睡不著，該如何調(diào)理？吃些啥？

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2023-01-07 13:39:00 我要投訴

睡眠不好首先是生活方式的調(diào)節(jié)，規(guī)律生活，按時作息，適量運動，如果能自我調(diào)節(jié)改善睡眠，就不需要吃藥。如果自我調(diào)節(jié)不了，入睡困難，可以到醫(yī)院開調(diào)節(jié)睡眠藥，改善睡眠，提高生活質(zhì)量。

疾病百科| 網(wǎng)癮

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溫馨提示：
保持樂觀愉快的情緒。長期出現(xiàn)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒，會使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，所以需要保持愉快的心情。

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