經(jīng)常失眠得不到緩解不知道怎么辦

      病情分析：
      目前你的這種睡眠質(zhì)量下降已經(jīng)嚴(yán)重到影響到你的生活，包括你的學(xué)習(xí)，生活的效率也會(huì)下降，要引起你的注意
      指導(dǎo)意見：
      目前你的年齡正好是年輕的好時(shí)候，經(jīng)歷比較充分，睡眠質(zhì)量一般是比較好的，這種情況的發(fā)生，應(yīng)該從自己的基本生活行為習(xí)慣改起，對(duì)于一些不良的生活嗜好，盡量的改正過(guò)來(lái)，包括熬夜玩兒，電子產(chǎn)品等等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，在你的這個(gè)年齡段出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題，而且影響到你的學(xué)習(xí)經(jīng)歷不夠，需要引起足夠的重視
      指導(dǎo)意見：
      首先引起失眠的癥狀應(yīng)該是有原因的，一般情況下精神壓力大，思想顧慮重，就會(huì)導(dǎo)致有睡眠障礙的問(wèn)題，所以，針對(duì)出現(xiàn)引起失眠的原因一定要想辦法釋放，努力放松自己，保持一個(gè)樂觀的心態(tài)，這樣才會(huì)利于你的身體，心理健康，如果通過(guò)自己的調(diào)試，不能得到改善，那就需要用藥物來(lái)糾正治療，睡眠對(duì)于每個(gè)人都很重要，有1/3的時(shí)間是用于睡眠，然后才可以保證人體有一個(gè)精力充沛，應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)，工作，生活。
      

      病情分析：
      經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好，休息不好就會(huì)引起頭疼，就會(huì)引起注意力不集中，這都是失眠導(dǎo)致的一系列癥狀。以前有沒有看過(guò)失眠門診看過(guò)失眠？睡眠障礙?？漆t(yī)生
      指導(dǎo)意見：
      建議你去看睡眠障礙門診或者是身心疾病科門診醫(yī)生，平時(shí)的時(shí)候一定勞逸結(jié)合，多參加感興趣有意義的活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠得不到緩解不知道怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很理解你的感受，失眠很多人都會(huì)有，先了解你是因?yàn)閴毫Υ筮€是身體方面的問(wèn)題，人的精力有限的加上沒有休息好精神自然差很難能集中注意力。有的人心腎不交也會(huì)失眠
      指導(dǎo)意見：
      建議：感覺下自己身體是不是有緊繃感，如果可以試著做些自己很喜歡的這種感覺可以減輕，慢慢調(diào)整心態(tài)。按時(shí)休息生物鐘有個(gè)大概時(shí)間弄亂了也會(huì)不好，睡不著也躺著可以聽些輕柔的音樂或者有助睡眠的療愈放松的音樂這些搜下都有，白天可以小休下緩解頭疼不適感?？梢越o自己做個(gè)時(shí)間管理結(jié)合自己心理調(diào)試方面的管理
      

      病情分析：
      您可用谷維素、維生素B1、朱砂安神丸調(diào)節(jié)，如不好到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確原因和診斷，對(duì)癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起不要熬夜，保證充足的睡眠和休息；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做到勞逸結(jié)合；睡前可喝杯熱牛奶、洗個(gè)熱水澡或溫水泡腳；睡前不要看刺激性緊張性的電視。不要喝濃茶咖啡。