晚上睡覺睡不著，一直想睡著但就是睡不著

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你晚上睡覺睡不著，白天也是把覺睡得很零散，你現(xiàn)在是在放假期間對(duì)吧，這些規(guī)律都亂套了
      指導(dǎo)意見：
      你說的這些情況確實(shí)是由于個(gè)人的作息規(guī)律，打亂以后造成的睡眠不規(guī)律現(xiàn)象，如果長(zhǎng)期這樣，整個(gè)人就容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，還會(huì)引起其他方面的不適，所以從現(xiàn)在開始你白天盡量的不睡，都要多到外面參加體育鍛煉活動(dòng)，到了晚上10點(diǎn)躺下，安靜的入睡，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)糾正過來的

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。