晚上入睡困難，白天久坐久躺床上玩手機(jī)
健康咨詢描述： 晚上睡不著，差不多有一個(gè)星期了，手指?jìng)诤筇焯炀锰纱采贤媸謾C(jī)，
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你一定要調(diào)整好自身的作息時(shí)間，保證健康良好的生活習(xí)慣，不要過度的玩手機(jī)，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍╂?zhèn)靜安神的藥物來(lái)進(jìn)行輔助睡眠。調(diào)整好自身的心態(tài)。
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指導(dǎo)意見：
你好，您這種情況下，主要是植物神經(jīng)功能紊亂所引起來(lái)的，白天的時(shí)候玩手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)，所引起來(lái)的大腦興奮性過度，建議你合理安排日常生活，避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，如果手指上有傷口，但不影響你的其他活動(dòng)，所以不要經(jīng)常躺在床上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢走也是可以的，飲食過程中，尤其是晚上不要吃太飽。
手指受傷了，住院了6天，天天在醫(yī)院也是這樣玩手機(jī)，早上就去散步吃早餐，出院后就天天玩手機(jī)隔多天去醫(yī)院換藥的時(shí)候就走走，然后再玩手機(jī)的
玩的時(shí)間太長(zhǎng)了，需要改變
入睡困難有幾天了，昨晚徹夜沒睡
您洗個(gè)熱水澡，聽聽輕音樂
十幾天了，去騎行運(yùn)動(dòng)行嗎，但我現(xiàn)在白天就有點(diǎn)睡意了怎么辦繼續(xù)睡覺嗎？
這種情況是可以的，白天有點(diǎn)睡意，可以睡一覺，因?yàn)樽蛱焱砩蠜]有睡，不要睡時(shí)間太長(zhǎng)
睡多久，要不要吃了早餐先？
可以吃早餐的，
有睡意還是睡不著怎么辦
可以泡泡熱水澡，聽聽輕音樂
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，應(yīng)該是由于平時(shí)休息過多，并且玩手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)而引起的睡眠障礙。
指導(dǎo)意見：
建議你首先要注意規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充充足的水分，并且一定減少玩手機(jī)的時(shí)間，如果傷口已經(jīng)恢復(fù)，可以經(jīng)常外出活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上。
以上是對(duì)“晚上入睡困難，白天久坐久躺床上玩手機(jī)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
晚上入睡困難，而且白天久坐久躺玩手機(jī)的時(shí)候比較多，就很容易影響到睡眠的，會(huì)出現(xiàn)有睡眠障礙的情況的，這個(gè)要注意，晚上要注意好好休息，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)
指導(dǎo)意見：
您目前這種情況要注意好好休息，注意個(gè)人的飲食的同時(shí)，平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，白天多做戶外的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)一下，會(huì)比較好的
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