想問問關(guān)于吃什么維生素的問題

      其實(shí)我們?cè)跍p重期間的話，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入，可以瘦肉，牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感?？梢猿远嗑S元素29補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
      

      多種維生素，飲食方面需要注意不能吃太多的油膩食物，要減少辛辣油炸食物的攝入，增加蔬菜的含量同時(shí)也要減少太過于甜的水果攝入，可以多喝一些燕麥，也可以多吃一些豆制品，這些都是熱量，很少的食物，另外要增強(qiáng)體育鍛煉，所以采用慢跑、瑜伽等，這樣就能夠達(dá)到鍛煉身體促進(jìn)身體健康又能夠起到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥導(dǎo)致皮膚松弛，這種情況是由于減肥速度過快，單純的依靠節(jié)食，忽視運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致皮膚營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不夠，肌肉和水分大量的流失引起的皮膚和肉松弛。
      指導(dǎo)意見：
      建議保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)維生素，b，c，e對(duì)維持皮膚彈性很重要，適量的運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的排除體內(nèi)的毒素，消除脂肪，也能讓皮膚變得更好，同時(shí)要注意休息，不要熬夜，多吃水果和蔬菜，多喝水。
      以上是對(duì)“想問問關(guān)于吃什么維生素的問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你可以吃點(diǎn)螺旋藻.它的主要成分：蛋白質(zhì).脂肪.碳水化合物.熱量.藻藍(lán)蛋白.葉綠素.類胡蘿卜素.鈣.鐵.鉀.鎂.鋅硒.亞麻酸.螺旋藻多糖.胡蘿卜素.維生素(B1.B2.B3.B6.B12.e.c.k.a.d.)葉酸.
      指導(dǎo)意見：
      研究表明;1g螺旋藻所含的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)于1000g各類水果蔬菜的總和.如果你想減肥的話每天吃點(diǎn)它在配上兩個(gè)雞蛋就可以了.