因長時(shí)間坐，盤腿，翹腿導(dǎo)致的小腿，大腿肥胖怎么辦呢

      病情分析：
      你好，你的情況是下肢粗壯，這種情況考慮與運(yùn)動(dòng)，先天遺傳因素等都有關(guān)系，考慮你需要改變運(yùn)動(dòng)方式。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意多進(jìn)行跑步游泳打球等體育鍛煉塑造完美體型，必要時(shí)去健身中心在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

      病情分析：
      腿粗，下肢肥胖，是因?yàn)樯眢w攝入營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致身體不勻稱好，建議你平時(shí)要平衡膳食，通俗地講就是食物多樣化，包括谷類，蛋奶類，畜禽肉類，蔬菜類，水果類，堅(jiān)果類，還要適飲水1500-1800毫升，同時(shí)還要保持運(yùn)動(dòng)量，每天走路6000步，還要多做全身運(yùn)動(dòng)，如跳繩，打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)！每餐堅(jiān)持七、八分飽！以上幾條，只要持之以恒，你的身體會(huì)慢慢勻稱起來的！
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿可以做空蹬自行車運(yùn)動(dòng)，仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅(jiān)持下來，見效較快。腿部減肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，減輕浮腫。二，四十分種以上慢跑，收縮肌肉。保持線條。三，腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，壓腿，拉筋。四.另外.跳健身操.練瑜伽保持身才。
      以上是對(duì)“因長時(shí)間坐，盤腿，翹腿導(dǎo)致的小腿，大腿肥胖怎么辦呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      平時(shí)可以通過控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來降低體重，這也需要過程的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以多做蹲起動(dòng)作，也可以經(jīng)常按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，大腿和小腿特別肥胖怎樣能減掉，最好的辦法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)選用苦瓜食用，如果是肌纖維增粗，可以適當(dāng)按摩肌肉，例如慢跑，爬山，快步走，游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)滿意效果。