關(guān)于健康減肥的一些建議

      減肥不是一件簡單的事情，需要有較強(qiáng)大的毅力，健康減肥，建議將飲食控制與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合搭配進(jìn)行，長期堅(jiān)持，定能取得想要的效果。
      舉措建議
      首先要知道自己想要的理想體重，再根據(jù)自己需要減的體重，來進(jìn)行嚴(yán)格的計(jì)劃安排，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并且每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，同時(shí)與飲食進(jìn)行搭配，注意飲食清淡，并且攝入含纖維素較高的食物，如蔬菜水果等。
      注意事項(xiàng)
      減肥一定要選擇健康的減肥方式，不可急功近利，而使用上對(duì)身體有害的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，太胖了，想要減肥，你的體重將近120斤，不知道你的身高是多少？具體是否體重超標(biāo)，應(yīng)該根據(jù)身高計(jì)算。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，你現(xiàn)在正處于生長發(fā)育階段，建議你調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多吃水果蔬菜，多喝水。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右，按時(shí)作息，不要熬夜。

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)過程，如果剪得太快，肯定會(huì)違反身體的正常代謝規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      目前，如果通過健康的減肥方式來減肥，一個(gè)月不要超過八斤，減肥期間，飲食上一定要少吃油炸，高糖，高脂肪，高熱量的食物，晚餐不要吃主食，可以用水果和蔬菜代替，不能吃零食和速食品，每天運(yùn)動(dòng)不能少于半小時(shí)，必須讓身體內(nèi)的脂肪代謝出去。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于健康減肥的一些建議”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！