健康咨詢描述: 158,45kg,腳腕細,但是大腿粗,小腿有肌肉,想要科學的瘦腿方法
病情分析:
您好,您的身高158,體重45公斤,標準體重應該是48公斤,你在標準體重范圍內(nèi),無需減肥
指導意見:
你好,要想瘦小腿,在保證身體基本需要的同時多參加體育鍛煉,減肥期間適當?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的,可以選擇一些低熱量高纖維的水果,比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等等,并且一定要注意在餐前吃水果,在運動方面最好是選擇有氧運動,跑步、游泳都是不錯的選擇。還可以做蹲馬步練習
一天運動的時間多長為好呢?
你還在上學吧,每天運動四十分鐘就可以了,祝你成功
作為學生科學有效的減肥辦法,應該按時執(zhí)行,要通過嚴格的控制飲食以及適當?shù)倪\動來做好基本的減肥工作,應該每日三餐每三小時不要超過100克,另外不要吃到熱量的食物,最好每天堅持運動一小時以上瘦腿的運動可以有騎自行車,快走慢跑。
病情分析:
你好,按你的身高,體重是在正常范圍之內(nèi)的。每個人的面貌特征不同于遺傳有關系的。
指導意見:
每個人的體型特征不同的,與遺傳有關系的。建議平時合理飲食均衡營養(yǎng),多進行戶外運動。
以上是對“適合學生的科學的瘦腿方法”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,你13歲,身高158,體重45公斤,大腿比較粗。
指導意見:
你好,13歲,正是長身體的時候,你的體重在正常范圍之內(nèi),不建議減肥的。如果大腿比較粗的話,考慮與你缺乏運動有關系,建議你一日三餐,均衡營養(yǎng),葷素搭配,多吃青菜水果,每天堅持運動,如跑步,健身,游泳,避免久坐。
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