自我感覺有輕微抑郁癥隱藏的孤獨(dú)

      根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況多數(shù)是因?yàn)槌砷L經(jīng)歷導(dǎo)致的，因?yàn)槟阈〉臅r(shí)候父母經(jīng)常的吵架會(huì)造成你焦慮不安，并且伴有一些自卑沒有安全感。像這種情況最好能去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，做心理治療，作為你自己每當(dāng)有這些感覺的時(shí)候，一定要找一些其他的事情去做來轉(zhuǎn)移一下注意力。平時(shí)多培養(yǎng)些興趣愛好，遇到問題要換個(gè)角度去考慮，對自己多些鼓勵(lì)和認(rèn)可，學(xué)會(huì)順其自然的去生活。

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      1.千萬不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，要正確的認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，要正視自己的情況，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務(wù)之中；.2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個(gè)人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；.3.面對事情的時(shí)候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當(dāng)工作或者學(xué)習(xí)做的不稱心會(huì)打擊做事的積極性；.4.多參加一些活動(dòng)。可以試著做一些運(yùn)動(dòng)，看看電影電視。.5.可以把自己的感受寫出來，然后分析它認(rèn)識它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；.6.對自己的情況不要急躁，你要知道緩解它是需要時(shí)間的。.日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會(huì)得到一定改善。
      

      病情分析：
      您好！克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐。
      指導(dǎo)意見：
      建議：學(xué)會(huì)宣泄要善于向知心朋友、家人訴說自己不愉快的事。當(dāng)處于極其悲哀的痛苦中，要學(xué)會(huì)哭泣。另外，多參加文體活動(dòng)、寫日記、寫不寄出的信等等，都可以幫助消除心理緊張，避免過度抑郁。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      以上是對“自我感覺有輕微抑郁癥隱藏的孤獨(dú)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：通過你敘述的癥狀，主要是父母吵架對你產(chǎn)生了心理影響，要到醫(yī)院治療才可以。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你最好是和媽媽交流一下，叫他們不要再吵架了，另外到大醫(yī)院的心理門診看看，然后有針對性的進(jìn)行治療。