怎樣能有效的減肥呢？(健康方法)

      你好，腿太粗一般跟高脂高糖飲食等情況有關(guān)。建議避免高脂高糖飲食，控制晚餐用量，并堅(jiān)持進(jìn)行保健操等體育運(yùn)動(dòng)，總之就是管住嘴邁開腿，持之以恒，堅(jiān)持可以見效的。
      

      你好，針對(duì)你的問題，這種情況一定要注意保證營養(yǎng)均衡，并積極的從事戶外運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持下去既有利于健康，也可以維持體型和體重，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會(huì)對(duì)健康造成一定的負(fù)面影響的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，想減下半身，主要是要運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以跑步或騎自行車。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意多喝水，多食新鮮蔬菜，早餐可以喝一杯牛奶或一杯豆?jié){，另加一個(gè)素包，中午半份米飯，一份素菜，晚上吃蘋果。
      以上是對(duì)“怎樣能有效的減肥呢？(健康方法)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，想減肥好選擇健康減肥，不建議服用減肥產(chǎn)品，否則容易會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)肝腎功能損害，不利于健康，而且容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議你主要是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，一日三餐吃到七成飽，不要不吃飯，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，你可以選擇跳健美操，練瑜伽，跳繩，爬樓梯，跑步，游泳等，只要長期堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)減肥采取科學(xué)減肥方法就可以的，注意平時(shí)監(jiān)測體重變化
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)控制高熱量高油脂類食物的攝入，多增加體育鍛煉，平時(shí)可以早中餐吃好吃飽，黑夜可以少吃或用水果蔬菜等替代
      

      病情分析：
      您好1可以側(cè)躺，左手前臂貼地與上臂呈90度，雙腿并攏，右手貼緊大腿，收小腹，停5秒。2下半身緩緩離地，收小腹，停5秒，再回到Step1的動(dòng)作為1回，重復(fù)15~30回。這樣可以緊實(shí)下半身！
      指導(dǎo)意見：
      建議每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。