最近在減肥和運(yùn)動(dòng)不過(guò)有的時(shí)候早餐不吃

      您好，您所說(shuō)的減肥，就是早餐呢應(yīng)該必須是吃的，早餐可吃一些高蛋白的飲食，晚餐可以不吃或者是少吃，再加上做一些有氧運(yùn)動(dòng)每周至少5次，這樣可能會(huì)達(dá)到減肥的效果，早餐可千萬(wàn)不要不吃，不吃會(huì)引起很多疾病的。

      你好，針對(duì)你的問(wèn)題，你目前所存在的誤區(qū)，就是不能一日三餐正常的進(jìn)行，處于這個(gè)年齡段一定要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，并每天積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，千萬(wàn)不可以節(jié)食或者亂用減肥產(chǎn)品，否則會(huì)對(duì)你的健康造成一定的負(fù)面影響的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你現(xiàn)在正在減肥，減肥是要堅(jiān)持下去的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你合理控制飲食，早飯一定要吃，午飯也正常吃，少吃面食，油炸東西，甜食，肥肉等，不喝碳酸飲料，晚飯少吃，三餐規(guī)律，不要暴飲暴食，每餐吃到七八分飽就可，還要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持下去一定會(huì)達(dá)到減肥的目的，減肥就要管住嘴邁開腿。
      以上是對(duì)“最近在減肥和運(yùn)動(dòng)不過(guò)有的時(shí)候早餐不吃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是減肥中體重反彈，這種情況考慮你飲食控制不好，沒有堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你這種情況注意飲食調(diào)理，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，沒有不要吃的過(guò)飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)有效果。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。減肥，正常情況下，早餐必須吃。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，早餐正常吃。午餐八成飽，主食少吃。晚餐不吃或少吃，餓了吃個(gè)黃瓜或西紅柿。每天多喝水，適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢，睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。勿食辛辣刺激，油膩油炸，燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，減肥期間體重波動(dòng)一到兩斤左右，這個(gè)情況屬于正常的，不要擔(dān)心，主要與飲水量，進(jìn)食量，排泄等有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活要有規(guī)律，一日三餐吃到七戰(zhàn)層飽，不要不吃飯，晚飯可以適當(dāng)少吃，平時(shí)少吃高脂肪，高蛋白，油炸食品，包括甜食，油炸食品，零食，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，每天早上或晚上堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到減肥效果。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述減肥后瘦了又胖了的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述減肥后瘦了有反彈，可能與你飲、運(yùn)動(dòng)不合理有關(guān)系，你每天應(yīng)該吃早餐，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，最少一星期堅(jiān)持5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見效的。
      以上是對(duì)“最近在減肥和運(yùn)動(dòng)不過(guò)有的時(shí)候早餐不吃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥要持之以恒，也不可以不吃早飯，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，多喝水，多吃蔬菜水果，飲食盡量清淡，晚餐可以少吃，堅(jiān)持體育鍛煉，一定可以起到減肥效果。