怎樣調(diào)節(jié)自我開心呢，最近總是亂想，

      病情分析：
      您好！進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      建議：遇到這種情況要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力：將注意力轉(zhuǎn)移開它，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代它，任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。
      

      病情分析：
      咨詢者為30歲青年男子，平時(shí)感受到的壓力較大，出現(xiàn)胡思亂想，難以開心起來?？紤]屬于比較明顯的焦慮情緒
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以找專業(yè)的心理醫(yī)生，首先找到負(fù)面情緒對(duì)你的心理根源有針對(duì)性的調(diào)整不合理認(rèn)知，學(xué)習(xí)壓力的放松和轉(zhuǎn)移技術(shù)。

      您好，根據(jù)您的描述，建議您可以前往正規(guī)醫(yī)院心理科就診，結(jié)合您的具體情況給與相應(yīng)的心理疏導(dǎo)治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，保持愉快的心情，做一些自己喜歡的事情，分散一下不良心情的注意力。進(jìn)行一些適度的活動(dòng)，促進(jìn)身心放松。
      以上是對(duì)“怎樣調(diào)節(jié)自我開心呢，最近總是亂想，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！