疲勞靜不下心情，很煩

      你這個(gè)是學(xué)習(xí)壓力太大，精神緊張引起的失眠。也可以配合服用天王補(bǔ)心丹谷維素，刺五加和維生素b1等藥物治療。最好養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，同時(shí)積極增加鍛煉提高抵抗力你的情況可以逐步改善。

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒?，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。

      病情分析：
      這種情況出現(xiàn)了多久了呢？是否是因?yàn)閴毫μ蠖鴮?dǎo)致的呢？不要有壓力力，有時(shí)候壓力可以促進(jìn)我們成長，但是壓力過了頭就會成為負(fù)擔(dān)
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      以上是對“疲勞靜不下心情，很煩”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！孩子，要期末考試了，你很疲勞，焦慮，不易靜下心來，睡眠也不太好，緊張，壓力大，導(dǎo)致你累，背疼，頭痛，心煩意亂，有點(diǎn)失眠。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)你自己也知道，越緊張，著急，越不能靜下心來，越睡不著，所以放松，深呼吸，才能讓你真正的休息，緩解壓力，靜下心來學(xué)習(xí)。