抑郁壓抑，焦慮不安內(nèi)心恐懼

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，很可能是自己的心理上出了問題，但是，也不需要害怕的，生理上有病就去醫(yī)院看病，心理上有問題，就去找當?shù)氐男睦碜稍儙熯M行1對1的心理咨詢，相信老師們會用專業(yè)的心理學理論和技能給到你很好的幫助。你還年輕，一切都來得及。要相信自己
      

      你好，非常理解你此刻的感受，不是任何企業(yè)都能像外企的管理和模式，你從外企出來有些不適應不理想的管理模式，以至于懷疑自己的能力，影響了你的工作和生活。建議你調(diào)整認知，接納生活的不完美，另一方面繼續(xù)找工作，找到適合你的工作。

      病情分析：
      半年前從個外企辭職后找工作，工作中收到很多挫折，沒法定下心工作，有點風吹草動就直接跑了，不是我懶惰就是害怕，我是搞技術(shù)的，現(xiàn)在換個地方連簡單的程序都編不好，精神恍惚樣，總怕別人說我不好。抑郁癥的癥狀有：心情低落、沒有興趣、覺得動力不足、絕望、沒有信心，甚至身體的不舒服，還包括不想活動、不想交友、不想上班、不想吃飯等。焦慮癥癥狀有：過分擔心沒有發(fā)生的事情，甚至惶恐不安。
      指導意見：
      建議：1、養(yǎng)成良好的習慣。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
      2、做自己高興的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
      3、避免服用某些藥物?？诜茉兴?、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。
      4、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。
      
      以上是對“抑郁壓抑，焦慮不安內(nèi)心恐懼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！