睡不著覺和需要調(diào)整睡眠

      你睡眠不好，首先一定要去醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，找到引起睡眠不好的原因才能夠?qū)ΠY治療，不要盲目的吃藥，作為你自己，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮。白天一定要多做些戶外活動(dòng)，特別是體育鍛煉晚餐以后應(yīng)該先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去床上睡覺，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡?？梢月犚恍┐呙叩妮p音樂，如果經(jīng)過調(diào)整還是睡不著，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲竺娴乃?，比方說你可以吃阿普唑侖。
      

      你好，首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，生活中不要有太大的壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前不玩刺激性的游戲，可以用熱水泡腳，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      你要，根據(jù)你的描述的情況，請內(nèi)科主治醫(yī)生，診治，可用一些鎮(zhèn)靜催眠藥協(xié)助治療，其次還有針灸按摩，治療失眠的穴位主要有，內(nèi)外踝尖的連線和足正中連線的交會點(diǎn)，睡前可按摩，
      
      以上是對“睡不著覺和需要調(diào)整睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！