一直長肉，吃的不多如何減肥

      你好，攝入的熱量大于消耗的熱量就肥胖，要想健康減肥,注重飲食結(jié)構(gòu),改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,控制飲食量,加強運動鍛煉是必須的，平時飲食少食油脂,糖,鹽含量高的食物,多吃蔬菜水果，注重吃好早餐,晚餐不饑不吃,饑了用蔬菜代餐,每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵,多喝水(每天1200毫升)堅持運動鍛煉，只要堅持就會減下來。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，肥胖想減肥，最好選擇健康減肥，主要是管住自己的嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐吃到七層飽，平時少吃高脂肪，高蛋白，高能量，油炸食品，包括甜食等，每天堅持一小時左右的運動，你可以選擇打羽毛球，打籃球，打乒乓球，跑步等，只要長期堅持，一定會達(dá)到減肥效果。
      以上是對“一直長肉，吃的不多如何減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，吃的比較少，運動量還挺大，但是一直越來越胖。
      指導(dǎo)意見：
      考慮你為濕氣太重引起的，你可以讓中醫(yī)幫你看一下，用一點紅豆薏米粥之類的排一下濕氣，走路較多，但是總的熱量消耗并不一定多，在飲食上一定要注意少吃油炸高脂肪的食物。