睡眠質(zhì)量太差！很難受…

      目前的表現(xiàn)應(yīng)該是典型的失眠癥，主要問題是睡眠比較淺，容易早醒。導(dǎo)致這種情況的原因很多，最常見的就是你的心理壓力較大，加之身體缺乏鍛煉！建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情，可以多做戶外活動(dòng)，實(shí)在不行就要服用鎮(zhèn)靜藥物改善睡眠質(zhì)量！可以服用佐匹克隆片睡前兩片！
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，現(xiàn)在有早醒，醒了以后不能入睡，考慮是心理問題，建議到醫(yī)院心理科進(jìn)一步進(jìn)行檢查，平時(shí)需要注意休息，勞逸結(jié)合，避免過度勞累或熬夜，睡覺前散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量太差！很難受…”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你晚上睡眠質(zhì)量不好，夜里三四點(diǎn)就醒來，很難睡著，這屬于是失眠早醒的情況。引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、社會(huì)刺激等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，醫(yī)生會(huì)讓你做相關(guān)生理檢查，排除是否是氣質(zhì)性病變引起的。通常需要做腦ct或磁共振檢查，檢查大腦血流速度以及大腦神經(jīng)遞質(zhì)傳遞情況。也可能需要做相關(guān)心理量表，了解抑郁焦慮情況。通常需要吃些藥物調(diào)整，并接受心理疏導(dǎo)。注意養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己正常九點(diǎn)多睡，晚上三四個(gè)小時(shí)之后會(huì)醒，首先要考慮是不是生活中的壓力太大造成的，壓力大會(huì)造成人的睡眠質(zhì)量下降。
      指導(dǎo)意見：
      針對你描述的這種情況，建議你白天盡量少在床上睡覺，特別是午休，半小時(shí)就好，晚上適當(dāng)?shù)难舆t睡覺，睡覺前可以做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，

      病情分析：
      你夜里出現(xiàn)失眠早醒的情況已經(jīng)一年多了，睡眠質(zhì)量受到很大影響，感覺很難受?？赡苁莾?nèi)分泌方面的原因，也可能是過于焦慮引起的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療。有的醫(yī)院有專門的睡眠科，也可以去睡眠科做檢查。通常采用藥物治療和心理疏導(dǎo)相結(jié)合。