睡眠質(zhì)量太差，很容易就醒了

      您好，這種情況還是睡眠障礙，和外界因素，生活環(huán)境。工作壓力等因素都有關(guān)系的，要找到近期失眠的原因，從而客服他，才能改善您目前的情況?？梢酝砩下苓\(yùn)動(dòng)，可以分散注意力，改善睡眠。希望能幫到您！
      

      您好，看了你的描述，是睡眠質(zhì)量很淺的事情，把你深深憒擾了，看了網(wǎng)上并用了那些所有的辦法都沒(méi)有用，這時(shí)候你試著留意一下，在生活中，有沒(méi)有很大的壓力呢？或者是最近特別的勞累?也或者人際關(guān)系或者是工作遇到了什么瓶頸而無(wú)法解決?還有，在情緒上有沒(méi)有受到了困擾？從心理學(xué)角度上來(lái)講睡眠很淺的話，一定是有什么壓力，或者是思慮過(guò)多了而造成的睡眠不沉。有一個(gè)緩解都好辦法，就是練習(xí)深呼吸，練習(xí)腹式呼吸，如果是在白天的話，可以盡可能用嘴已深深的吸氣，然后用鼻子慢慢的呼出氣體，能保持多長(zhǎng)時(shí)間就保持多長(zhǎng)時(shí)間，呼吸的那刻用心感受氣流的流出及吸入，認(rèn)真感受腹部的起伏，這是緩解壓力，回歸寧?kù)o的中心好的做法，到了晚上可以采取呼吸的中間加憋氣5秒，也就是一個(gè)呼吸循環(huán)至少15秒的方式練習(xí)深呼吸，你試試吧，好多小伙伴都受益于這個(gè)練習(xí)的。吃藥只是改變一些表面的癥狀，建議您先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你以上描述的情況，睡眠質(zhì)量差的話，考慮是神經(jīng)衰弱，目前你可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，維生素b6，谷維素，連續(xù)吃半個(gè)月先觀察
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)飲食要規(guī)律，作息要規(guī)律，如果不規(guī)律的話，也會(huì)導(dǎo)致目前的狀況或者去大型醫(yī)院吃點(diǎn)中藥調(diào)理好一些，平時(shí)不要給自己太大壓力，放松心態(tài)，
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量太差，很容易就醒了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，考慮您最近可能心理壓力比較大，精神緊張焦慮，情緒不穩(wěn)定等的可能，建議您自己測(cè)試一下SCL-90.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果測(cè)試結(jié)果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診，根據(jù)具體的檢測(cè)結(jié)果，在主治醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥調(diào)理。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況也睡眠質(zhì)量差，容易醒來(lái)。可能和你神經(jīng)衰弱有關(guān)系。平時(shí)心力壓力大。內(nèi)心比較驚恐，未定。稍微有點(diǎn)動(dòng)靜會(huì)讓你從睡夢(mèng)中醒來(lái)，失去了那份安靜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在睡覺(jué)前放下所有的心理負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，同時(shí)要學(xué)會(huì)給自己催眠，每次能夠深深的吸氣三秒，再慢慢的吐氣5秒，這樣重復(fù)幾次，關(guān)注自己的呼吸狀況，再聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。可能你的睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述最近一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量很差，我以前睡著以后很難被叫醒，可最近不但入睡時(shí)間長(zhǎng)，而且很容易被叫醒，比如外面的貓狗叫聲，你老婆翻身都會(huì)醒?，F(xiàn)在一天都處于昏昏沉沉的狀態(tài)，整個(gè)人感覺(jué)不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，。每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)?？梢钥熳呗埽斡敬蚯虻?。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療。