從小體重超重，過(guò)度肥胖

      你好很高興為你解答問(wèn)題。最科學(xué)減肥方法就是合理控制三餐飲食，主食減量，多吃青菜，多喝水，少吃油膩辛辣食物，不吃甜品，不喝飲料，不吃零食，更不要暴飲暴食，最主要是配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開(kāi)腿，慢慢就會(huì)瘦身成功。
      

      病情分析：
      肥胖考慮和自身的體質(zhì)是有關(guān)系的，和飲食運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你目前這種情況，飲食上盡量控制熱量，盡量不吃糖分高的水果，多吃魚(yú)，多吃蔬菜，需要加大強(qiáng)度去運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你的身高168厘米體重206斤是超重的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你首先要樹(shù)立減肥的信心，合理控制飲食，早飯午飯正常吃，晚飯少吃，三餐規(guī)律，每餐吃到七八分飽就可，少吃面食，油炸東西，甜食，肥肉等，不喝碳酸飲料，還要多運(yùn)動(dòng)，除了跑步，還可以游泳，跳繩，只要堅(jiān)持下去會(huì)達(dá)到減肥的目的。
      
      以上是對(duì)“從小體重超重，過(guò)度肥胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！