運動后肌肉酸痛，反復(fù)多次實在是有點擔(dān)心
健康咨詢描述： 運動量一直是5km慢跑，因為休息了一個冬天剛開始一段時間小腿肌肉酸痛我知道是正常的，為什么我已經(jīng)堅持運動兩個月了，在運動量沒有增大的情況下，每周一二跑小腿還是會酸痛，休息兩三天后走路是感覺不到酸痛了，按下去還是會感覺會痛，一個星期后走路，按摩都不會痛；但是一開始運動，第二天小腿還是痛。按正常來說長時間運動身體已經(jīng)適應(yīng)了，為什么還是會痛呢，已經(jīng)這樣反復(fù)多次了。 現(xiàn)在我改成跑兩圈跑道然后走一圈繼續(xù)跑兩圈，昨天就跑了6圈今天小腿還是會痛。我試過如果只是短跑一兩百米，第二天就沒事。
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因為運動過后引起的肌肉酸痛，多數(shù)還是由于肌肉勞損，從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，引起的酸痛癥狀。如果繼續(xù)運動，這種酸痛癥狀是很難改善的。后期嚴格的注意休息保護才是恢復(fù)最好的條件。
活動太多太劇烈會加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，可以起到促進肌酸激酶吸收的作用。熱敷的話可以一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。外用活血化郁的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
長期過量的劇烈運動容易引起下肢肌肉韌帶慢性疲勞損傷的，就可能引起乳酸堆積太多，局部血液循環(huán)不良的，就會引起慢性無菌性炎癥的，建議你運動前做好肌肉拉伸活動的，換句話說就是把肌肉拉伸開后再逐漸適應(yīng)逐漸加大運動量的，運動完事后再做肌肉韌帶的放松活動的，讓下肢的血液循環(huán)充分有利于肌肉韌帶自我恢復(fù)的，還不好就去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生看看吧。
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病情分析：
你描述的情況是這里肌肉韌帶勞損無菌性炎癥疼痛原因，不是骨頭疼痛，沒大事的
指導(dǎo)意見：
從你們當(dāng)?shù)厮幍曩I一盒雙氯芬酸鈉緩釋片口服一周，暫時三周內(nèi)盡量避免劇烈運動
以上是對“運動后肌肉酸痛，反復(fù)多次實在是有點擔(dān)心”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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