抑郁伴焦慮，自我覺得焦慮更重

      你好，根據(jù)你的描述，你才16歲，正處在青春期，青春期情緒波動是比較大的，建議你放松心情，多參加集體活動，多跟身邊的朋友以及家人溝通交流，釋放內(nèi)心的壓力，日常多看看書，努力學習應對各種壓力的技巧和方法。積極培養(yǎng)興趣愛好，增強自信，過了青春期，經(jīng)過一些閱歷以后，你慢慢就會成熟起來的。
      

      你描述的癥狀主要存在焦慮抑郁情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時宣泄不良情緒，多進行戶外活動，進行一些放松訓練，緩解情緒。如果癥狀持續(xù)時間較長，依靠個人努力難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構咨詢診治，可以輔助心理治療。
      

      應對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好和睡眠充足
      
      以上是對“抑郁伴焦慮，自我覺得焦慮更重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，孩子，你現(xiàn)在的情況我認為是嚴重的自信心不足，這屬于社交恐懼癥，。
      指導意見：
      這個年齡身體正在發(fā)育最快的事情，包括自己的樣子都在變化之中，是不是對自己的外表要求太高了，跟人交流感覺害羞似的，建議你放開自己，其實每個人都是一樣的，心態(tài)很關鍵哦。
      

      病情分析：
      你正值青春期，情緒波動很大。很在意別人對你的看法及評價，以致造成緊張焦慮的情緒。這種情況一般考慮可能與你自卑，缺乏安全感及個性敏感有關。
      指導意見：
      你正處在最美的年華，建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，增強自信，一個人的膽量和能力是在實踐中鍛煉出來的，建議你積極參加集體活動，主動與別人溝通交流，充分的展現(xiàn)自己。慢慢的就會有所緩解。