晚上睡不著，別的都正常

      你要調(diào)整一下睡眠：建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；每天給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可短期少量服用安定類藥物。
      

      晚上睡不著白天不受影響嗎，工作生活？這樣多久了，看過醫(yī)生了嗎？平時身體健康嗎？白天要適當(dāng)運(yùn)動，不要喝濃茶和咖啡，保持好心態(tài)，勞逸結(jié)合，自己調(diào)整試試。
      

      根據(jù)你的描述，不排除有腎虛，神經(jīng)衰弱等的可能，建議你前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，這樣才能更好地明確具體情況，然后給予相應(yīng)的治療。平時要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，每晚臨睡前用溫?zé)崴菽_，幫助促進(jìn)良好睡眠。
      
      以上是對“晚上睡不著，別的都正?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！