每天堅持運動一小時以上

      健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。科學減肥健康減肥
      

      你好，你這個習慣保持多久了，減肥本身是個長期堅持的過程，不會產(chǎn)生立竿見影的效果。剛開始減肥體重在小范圍波動也是正?，F(xiàn)象，不要著急，只要是合理的飲食結(jié)構(gòu)配合運動療法，長期堅持一定會有效果的。
      

      病情分析：
      你好，運動的初期體重會先有上升，然后才會下降，這是正常現(xiàn)象。
      指導意見：
      調(diào)節(jié)飲食加運動的方式減肥時，需要在飲食方面少吃油炸，高糖，高脂肪，高熱量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纖維素的水果蔬菜，每餐八分飽，再配合每天不少于半小時的運動，一般需要一周到兩周后，體重才會下降。
      
      以上是對“每天堅持運動一小時以上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是運動加飲食控制，體重沒有下降反而增高了！請問你現(xiàn)在身高體重具體是多少呀？
      指導意見：
      建議你進行有氧運動如跑步，游泳，最好是去健身中心在健身教練的指導下進行鍛煉，同時注意飲食清淡規(guī)律富營養(yǎng)，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，一日三餐規(guī)律進食，一次不要吃的過飽，晚餐少吃，多吃蔬菜少吃主食。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，如果控制飲食，每天堅持1小時左右的運動，體重不減反增加。
      指導意見：
      建議你這個情況考慮可能與遺傳，內(nèi)分泌失調(diào)，肥胖癥等有關系，最好去醫(yī)院內(nèi)分泌科再看看，必要時做相關檢查，排除一下更放心。
      

      病情分析：
      你好，造成肥胖的原因是人體進食的熱量多于消耗的熱量時，多余的熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)。
      指導意見：
      建議平時堅持煅煉身體，多運動，控制飲食，少吃含熱量高，含糖高以及蛋白質(zhì)高的食物。