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一夜沒睡，睡不著覺躺在床上心里想事情
女 | 22歲 2019-04-27 04:25:03
1人回復(fù)
來自長春市
健康咨詢描述： 這個(gè)睡不著覺是不定期的。有時(shí)候覺得自己沒睡著但是發(fā)生的事情缺不急得了怎么回事
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陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-11-07 13:54:15 我要投訴
你好，睡眠障礙的困擾確實(shí)挺普遍的。睡眠質(zhì)量差，直接導(dǎo)致身體疲憊，記憶力差。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，放松身心，作息規(guī)律，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，經(jīng)常吃一些堅(jiān)果類大棗蓮子等健腦助眠的食物，睡前聽聽舒緩助眠的音樂。
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