減肥不知道該如何攝入能量

      減肥不等于節(jié)食，要合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      你好！18歲，正是青春期，不建議減肥。如若減提倡科學(xué)減肥，是用科學(xué)的方法來減肥?？茖W(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
      

      您今年18歲，正在吃減肥餐，先吃了減肥餐，不知道為什么，卻長了一斤，而且現(xiàn)在正在月經(jīng)期，晚上打算吃一個(gè)蘋果，怕仍然增重，請不用擔(dān)心月經(jīng)期間好多人體重會增長2到3斤，月經(jīng)干凈后會逐漸降下來，另外，不要單純靠節(jié)食減肥，要增加有氧運(yùn)動(dòng)，才能起到減肥塑形的效果
      
      以上是對“減肥不知道該如何攝入能量”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)一次兩次減肥餐不會出現(xiàn)體重很明顯的下降的，需要監(jiān)測體重變化
      指導(dǎo)意見：
      建議您月經(jīng)期間不要減肥，避免引起月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，注意平時(shí)采取科學(xué)的減肥方法就也可以的
      

      病情分析：
      生理期，身體虛弱，應(yīng)該正常飲食，人體代謝和攝入食物水分都有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      你剛節(jié)食兩天，這個(gè)現(xiàn)在瘦下來的也是身體的攝入的水分，建議你過了生理期再節(jié)食，身體健康第一位！舍不得脂肪，碳水化合物，蔬菜不多，明天一定不會減少體重！建議過了
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。有可能是月經(jīng)期，所以吃了減肥餐，體重也不怎么掉秤。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，月經(jīng)期，可以適當(dāng)增加點(diǎn)營養(yǎng)，不用那么苛刻的控制飲食，這幾天機(jī)體抵抗力差，情緒不好，可以有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)素。平時(shí)的話，最好控制飲食加運(yùn)動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，我應(yīng)該朋友是開美容院的，聽她說，月經(jīng)期的時(shí)候，是體重有不降的情況。
      指導(dǎo)意見：
      再有就是剛剛節(jié)食，服用減肥產(chǎn)品等等不可能一下子就體重下降，再有就是也存在體質(zhì)差異。
      
      以上是對“減肥不知道該如何攝入能量”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！