肉緊，不知道該怎么減肥

      根據(jù)你描述的情況分析，遺傳的基因是一方面，最重要的是。通過控制飲食和運動。如果長期堅持，就會有整體瘦身的效果。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品。通過跑步，跳繩或騎自行車的有氧運動方式。最好的減肥辦法就是運動有助于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，上述情況最好采用科學的運動減肥方式。
      指導意見：
      平時注意飲食清淡，盡量少吃一些高蛋白高熱量的食物，尤其是晚餐盡量少吃，注意加強鍛煉，避免口服一些減肥的藥物。

      病情分析：
      你好，肥胖是由于油脂性皮膚。不良的生活習慣，平時不注意飲食引起的
      指導意見：
      建議您可以通過運動節(jié)食進行減肥，不要吃過于油膩的食物，每天運動1到2個小時以上
      
      以上是對“肉緊，不知道該怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，這與自身體質(zhì)及遺傳有關，可以通過調(diào)節(jié)飲食及體育鍛煉來達到減肥目的。
      指導意見：
      建議，注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜，清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，忌油膩肥厚食物，少吃零食，甜食及面食，加強鍛煉，多參加慢跑，跳繩等。