有不良坐姿，導(dǎo)致現(xiàn)在趴在桌子上睡覺(jué)

男 | 19歲 2019-04-10 21:16:20 4人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：有不良坐姿，導(dǎo)致現(xiàn)在趴在桌子上睡覺(jué)，脖子疼，現(xiàn)在做平板支撐，腰直不起來(lái)。什么運(yùn)動(dòng)適合恢復(fù)?小臂肌肉怎么練的強(qiáng)壯

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2019-04-10 21:21:23 我要投訴

      病情分析：
      長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)變形，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)壓迫頸髓，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您現(xiàn)在可以每天堅(jiān)持頭后仰動(dòng)作30分鐘左右，分兩次進(jìn)行，另外在生活中注意，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，玩手機(jī)，低頭伏案工作

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2019-04-10 21:19:30 我要投訴

你好！根據(jù)你的病情描述，不良的姿勢(shì)可以造成頸椎病和腰間盤突出?？梢员Ｊ刂委?，佩戴頸托、腰圍，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環(huán)。避免長(zhǎng)期低頭，避免長(zhǎng)期久坐避免拎重物。平臥硬板床，側(cè)身起床、屈膝下蹲。練亞鈴，單杠等運(yùn)動(dòng)！祝你早日康復(fù)！

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2019-04-10 21:22:57 我要投訴

      哦，你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述建議休息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。呃，進(jìn)步可以口服活血止疼藥，或者是活血膏藥外敷。觀察一段時(shí)間，看看可以游泳，散步。避免上下樓，避免爬山。注意坐姿

      以上是對(duì)“有不良坐姿，導(dǎo)致現(xiàn)在趴在桌子上睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！