我19歲，身高1米65

      減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，沒有固定的食譜，你說的這兩種方式有效，但一定要注意還需要保證營(yíng)養(yǎng)充足，減肥并不是一味的控制飲食，只是減少油脂和高熱量食物的攝入，同時(shí)還需要增強(qiáng)體育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

      你的體重指數(shù)為：21，非常標(biāo)準(zhǔn)（標(biāo)準(zhǔn)范圍18.5-23），所以不需要減肥的，但是你實(shí)在想減，不用刻意，飲食稍微注意進(jìn)行，比如少吃主食、多吃瘦肉魚肉或牛肉，多吃蔬菜水果、晚餐宜早，再結(jié)合你的運(yùn)動(dòng)就行的
      

      你好：根據(jù)你提供的身高165厘米、體重57公斤，屬于正常范圍之內(nèi)的體重，可以通過合理控制飲食及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉使體重有所下降，有可能降到50公斤的（偏瘦了）；但是你說的減肥方法不科學(xué)的（黃瓜雞蛋減肥法、蘋果酸奶減肥法），你的認(rèn)識(shí)是正確的（控制飲食及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉），應(yīng)該堅(jiān)持合理控制飲食（控制好每天飲食總量，少油少鹽，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，別偏食等），同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，使每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，慢慢控制好體重，同時(shí)避免過度節(jié)食引起營(yíng)養(yǎng)不良影響身體健康，科學(xué)減肥，健康快樂生活！
      以上是對(duì)“我19歲，身高1米65”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你目前正處于青壯年時(shí)期，減肥是不建議通過過度的飲食控制實(shí)現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      也建議在減肥過程中，不要攝入過多酸性的物質(zhì)，以免影響胃。飲食方面適當(dāng)?shù)目刂茻崃?，然后加?qiáng)你的運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，19歲，身高165，體重114，考慮減肥。過度減肥影響身體健康，免疫力降低。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，你的體重在正常范圍，不需要減肥，一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)就可以。黃瓜，蘋果，酸奶，雞蛋都可以吃的，適當(dāng)就可以的。運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng)，根據(jù)你自己的情況，循序漸進(jìn)。