健康咨詢描述: 十九歲,女,169cm,130斤。脂肪含量33%,基礎(chǔ)代謝1543大卡,想通過跑步和控制飲食減肥,應(yīng)該注意什么?
你好,適當(dāng)控制飲食,均衡營養(yǎng)。同時可以多戶外運動,運動減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法,無任何副作用,還能使人身體健康,體型健美。運動方法有慢跑,騎行,爬山,打球,室內(nèi)的有打太極拳,練瑜伽等。只要堅持就會有收獲。
病情分析:
你好,飲食適當(dāng)控制,每頓吃七分飽就可以,別吃甜食和零食,多吃蔬菜水果,蛋白質(zhì)可以吃。
指導(dǎo)意見:
建議:每天堅持運動,如走路,慢跑來消耗多余的脂肪,只要堅持你會瘦下來的。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的情況,你想通過跑步和控制飲食減肥是可以的,不過這種健康的減肥方法你必須要堅持下來。
指導(dǎo)意見:
跑步注意時間每天堅持30到60分鐘,時間少了,燃燒不了身上的脂肪,時間太長身體勞累,不利于健康。飲食注意清淡,祝你減肥成功。多吃蔬菜水果,不吃零食,
以上是對“十九歲,女,169cm”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
燃脂的方式可以是跑步和單車自己舞蹈嗎?
運動都可以燃脂,但是要有一定的強(qiáng)度,強(qiáng)度達(dá)不到,消耗的只是糖份。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述了解想通過跑步和控制飲食達(dá)到減肥的目的。
指導(dǎo)意見:
我們跑步需要消耗體內(nèi)的大量能量,如果我們不及時補(bǔ)充,很可能加重身體的負(fù)擔(dān),那么我們應(yīng)該如何注意跑步的方法和步驟。建議大家合理飲食營養(yǎng)搭配,補(bǔ)充微量元素,從而達(dá)到平衡,這樣更加健康。
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