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十九歲，女130斤169cm
女 | 19歲 2019-04-02 22:15:34
1人回復(fù)
來(lái)自臨汾市
健康咨詢描述： 長(zhǎng)期肥胖，蘋(píng)果型身材，脂肪含量33%，肌肉8%。如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食減肥？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
吳彬 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，冠心病，骨質(zhì)疏松，甲狀腺疾病等慢性
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2023-01-04 12:36:40 我要投訴
169厘米的身高標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是64公斤。目前你體內(nèi)的脂肪含量比較高，這樣最好是通過(guò)嚴(yán)格的控制飲食，每餐主食不要超過(guò)150克，多進(jìn)食蔬菜以及蛋白質(zhì)，另外每天至少運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，可以游泳，快走慢跑等，有利于減肥。
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