晚上睡覺晚早上叫不起來

      給自己制定作息計劃表。想養(yǎng)成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定一個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結(jié)束各種各樣一些活動，比如看電視，玩游戲，這些都不利于自己早睡達到好的睡眠質(zhì)量，也會導致第二天的時候會出現(xiàn)賴床的情況。
      

      這和平時的作息有關(guān)系，盡量讓孩子白天多運動，比如說到戶外去玩多散步行走。比如說天氣暖和了，玩一些輪滑，一般可以改善這種作息時間，在這中午盡量不要睡覺。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，您可能是生物鐘的紊亂，這樣會造成入睡困難，起床困難。
      指導意見：
      建議，慢慢的調(diào)休時間，養(yǎng)成定點就休息的良好習慣，按時起床，少玩手機，適度鍛煉，保持身心愉悅。
      
      以上是對“晚上睡覺晚早上叫不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！