有減肥的好方法嗎？想減20斤

      您好！要減肥建議您通過合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥，飲食少吃油膩食物，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，每餐八分飽，不要過度節(jié)食，每餐都要吃，還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量，需要堅(jiān)持。
      

      您好，根據(jù)您的情況，減肥不要急于求成，首先要控制飲食，早上吃一個(gè)雞蛋喝杯牛奶或豆?jié){，中午吃半個(gè)饅頭吃一些蔬菜，晚餐吃菜和水果喝一小碗粥類，另外要多鍛煉，堅(jiān)持天天鍛煉1到2個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月后會(huì)減輕很多，不過貴在堅(jiān)持，不然有可能反彈，不建議吃減肥藥。
      

      你好，提倡健康減肥，不建議使用減肥藥，主要是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高糖，高脂肪，高蛋白的食物，不吃油炸食品和膨化食品，晚餐要少吃或不吃主食，每天堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)以上，貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，會(huì)取得好的效果的，
      
      以上是對(duì)“有減肥的好方法嗎？想減20斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你想咨詢一下通過什么好的方法快速減肥。想減掉20斤。
      指導(dǎo)意見：
      減肥要持之以恒，從現(xiàn)在開始，早餐只吃水煮雞蛋2個(gè)，午餐吃水果，晚餐只吃些粗糧。增加運(yùn)動(dòng)量，如仰臥起坐，打球游泳等。總之，管住嘴，動(dòng)起腿。
      

      病情分析：
      你好，減肥最好的方法就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，其他沒有捷徑可走。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天跳繩1000個(gè)，運(yùn)動(dòng)量可以慢慢加大，適當(dāng)控制飲食，但不能不吃，還要注意營(yíng)養(yǎng)，最關(guān)鍵的是堅(jiān)持。