入睡還不行吧，就是每睡個3到4個小時左右就容易醒

      你20多歲，正是年輕力壯的時候，這時候睡眠應該在6到8小時，保證這樣的時間，才能夠有正常的精力去工作和學習生活，長期的這種睡眠不足就會影響到你的方方面面，包括你的健康，會出現(xiàn)脫發(fā)，面容，憔悴等等，出現(xiàn)這種情況，首先不考慮什么器質(zhì)性的疾病，應該考慮一些工作生活方方面面的壓力，給你造成了一些困擾，查找自己身邊這些情緒的情節(jié)在哪里處理好這些事情是關鍵？
      

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對待失眠。減少在床上的非睡眠時間，限制待在床上的時間，不困就上床睡覺。適量運動，多參加戶外活動，日間不睡覺。
      

      病情分析：
      首先你睡覺入睡很容易，但是睡眠質(zhì)量并不好，可能會出現(xiàn)多夢易醒的情況，睡眠治療不好有很多的原因容易造成最常見的是由于自身的情緒。
      指導意見：
      要注意放松自己的情緒，多做運動，多想一些開心的事，晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，可以聽聽輕松的音樂，不要總是糾結在睡眠質(zhì)量的事情上，這樣可以讓自己放松下來。
      
      以上是對“入睡還不行吧，就是每睡個3到4個小時左右就容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您太過濾了，一個人能一覺睡3一4個小時，這是非常好的。說明你的睡眠質(zhì)量還是很好。睡眠好不好，要看白天的精神狀態(tài)，身體狀態(tài)，如果白天很輕松，不覺得疲勞。睡眠質(zhì)量就好，如果白天疲勞，精神萎靡不振。那睡眠質(zhì)量就不好。要想提高睡眠質(zhì)量，一定要加強運動，同時要管理睡眠。晚上不能睡得太遲，早上不能起得太遲。一般10：00睡覺，7：00起床。