我是一名176斤的胖子

      你好，這個(gè)體重相對(duì)于身高來(lái)說(shuō)，確實(shí)是偏胖的，個(gè)人覺(jué)得晚上可以少吃主食，適當(dāng)多吃水果蔬菜，如果不吃對(duì)身體來(lái)說(shuō)是有影響。因?yàn)椴灰?guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)造成胃腸功能的紊亂?？梢赃m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如游泳，這是一個(gè)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。肚子上脂肪可以通過(guò)仰臥起坐達(dá)到減肥目的。
      

      病情分析：
      你好，這種可以睡前喝一杯脫脂牛奶的，而且牛奶有助于睡眠的，對(duì)于您的減肥影響不大
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)繼續(xù)增加體育鍛煉，控制飲食的攝入就可以的，少吃快餐等垃圾食品，堅(jiān)持就會(huì)有成效的
      以上是對(duì)“我是一名176斤的胖子”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：你目前的減肥方法是很合理的。但是晚上不能不吃，就像你說(shuō)的喝一杯脫脂牛奶或吃些其他低脂食物，也可以再吃些水果的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：關(guān)鍵是，適量的運(yùn)動(dòng)達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，減肥運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該有時(shí)間，頻率和強(qiáng)度的。比如每周可以鍛煉3~5天，每次運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，減肥是有過(guò)程的，只要堅(jiān)持下去就會(huì)有效果的，希望對(duì)你有幫助。