每天大概睡七八個(gè)小時(shí)
健康咨詢描述： 每天大概睡七八個(gè)小時(shí)，但是每天上午非常非常困，腦子都不清醒，而且頭很疼。但是我每天基本也有睡午覺(jué)半個(gè)小時(shí)左右，下午也很困，覺(jué)得自己一直睡不醒，同時(shí)太陽(yáng)穴附近，還有后腦勺，覺(jué)得頭很疼。 想問(wèn)一下，為什么怎么睡都睡不飽呢，這樣的情況持續(xù)了很久了。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
這種狀況是怎么引發(fā)的?最近有沒(méi)有壓力太大的情況?在一天中有沒(méi)有哪個(gè)時(shí)間段是清醒的呢？
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議先去醫(yī)院做一下身體檢查，排除軀體問(wèn)題的可能性。另外睡前泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做冥想放松，看看學(xué)習(xí)類的書籍。尤其是冥想放松對(duì)于提高睡眠質(zhì)量效果很好，可以百度到冥想放松引導(dǎo)，根據(jù)引導(dǎo)詞去做。
這種情況好幾年了，我每天都很困，就是睡不飽，而且頭疼，也去醫(yī)院做過(guò)腦部CT，但是沒(méi)有問(wèn)題，每次去醫(yī)院醫(yī)生都說(shuō)是壓力過(guò)大，是神經(jīng)性頭疼，但是我覺(jué)得，好像沒(méi)有什么壓力
如果延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，這樣會(huì)不會(huì)好一些?你睡覺(jué)時(shí)候會(huì)不會(huì)做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高?我看你說(shuō)好幾年這樣了，最開(kāi)始這樣的時(shí)候生活工作發(fā)生了什么事情影響到你？
周末睡晚一點(diǎn)會(huì)好一點(diǎn)，睡覺(jué)做夢(mèng)很多，而且經(jīng)常半夜會(huì)醒，今天早上四點(diǎn)和六點(diǎn)分別醒了一次。 這樣的情況已經(jīng)有三四個(gè)月了。 之前的時(shí)候是失眠睡不著，一晚大概只能睡兩三個(gè)小時(shí)吧，現(xiàn)在我覺(jué)得已經(jīng)好一點(diǎn)了，能入睡就是會(huì)醒，而且做夢(mèng)很多，有的時(shí)候會(huì)被夢(mèng)魘著。 最開(kāi)始出現(xiàn)這個(gè)情況，是家里發(fā)生變故，父母離婚，從小撫養(yǎng)我的奶奶也不在身邊了，已經(jīng)很多年了。
能不能說(shuō)說(shuō)父母離婚，奶奶離開(kāi)這些事情發(fā)生時(shí)候，你怎么看待他們的?你內(nèi)心的感受是怎樣的?你的心情是什么樣的?我猜你現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好，有很大一部分原因是經(jīng)歷了這兩個(gè)負(fù)性生活事件的緣故。當(dāng)時(shí)你是多大年齡?
當(dāng)時(shí)在叛逆期，鬧的很兇，當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)肯定是有這兩個(gè)原因的。 但是時(shí)間過(guò)了太久了，現(xiàn)在父母都各自重組家庭，而我還是和爺爺奶奶一起生活，對(duì)于父母的怨懟其實(shí)基本已經(jīng)放下了，只是很心疼爺爺奶奶，我已經(jīng)二十歲了，已經(jīng)接受了這些事情。 我一直疑問(wèn)的是，在我看來(lái)，這些事情確實(shí)可以影響我，但是沒(méi)有到這么嚴(yán)重的地步，所以我很奇怪，為什么一直以來(lái)我的狀態(tài)都是這樣，沒(méi)有改變呢。
是的，看起來(lái)這些事情對(duì)你影響不大，這是你在大腦層面的認(rèn)知。你的心卻不一定這么認(rèn)為。這就是我們通常說(shuō)的意識(shí)和潛意識(shí)的不同。有些時(shí)候我們以為的放下，真的是心里放下了嗎？
我也不太確定了現(xiàn)在，那我接下來(lái)要怎么做呢？
如果有條件建議面對(duì)面心理咨詢，如果不方便，可以選擇網(wǎng)絡(luò)咨詢。
謝謝你了醫(yī)生
不客氣，多和身邊的朋友交流溝通，也可以學(xué)習(xí)一些心理學(xué)改變自我，適量運(yùn)動(dòng)，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不喝濃茶咖啡。每天堅(jiān)持冥想放松。
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你好，根據(jù)你的描述，一般情況下，正常人的睡眠時(shí)間在7到8個(gè)小時(shí)，應(yīng)該是可以的，而且中午還能午睡半個(gè)小時(shí)，仍然會(huì)出現(xiàn)身體很困，伴頭腦不適，建議先去正規(guī)醫(yī)院做一個(gè)頭顱CT的檢查，然后根據(jù)檢查結(jié)果決定治療方案
病情分析：
你每天晚上七八個(gè)小時(shí)，上午感覺(jué)很困，中午休半小時(shí)之后，下午還覺(jué)得很困。太陽(yáng)穴附近還有后腦勺有些疼，這種情況需要考慮是否是大腦缺氧造成的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
頸椎不舒服壓迫到血管或神經(jīng)，容易造成大腦缺氧，出現(xiàn)頭部昏昏沉沉，睡眠不好。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，焦慮不安，也容易導(dǎo)致身心疲憊。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療。很可能需要吃些藥物調(diào)整。平時(shí)注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。
以上是對(duì)“每天大概睡七八個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，很難為你正確診斷治療建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，不知你身體健康素質(zhì)如何，精神心理狀態(tài)，人際關(guān)系
指導(dǎo)意見(jiàn)：
保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，飲食宜清淡適應(yīng)中，不要太油膩，不宜吃太飽，否則容易犯困，適當(dāng)體育鍛煉，晚上按時(shí)睡覺(jué)休息，不喝茶咖啡，睡覺(jué)前不要太興奮，保證睡眠質(zhì)量
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