有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 能睡著,夜里會(huì)醒,然后就失眠

能睡著,夜里會(huì)醒,然后就失眠

女 | 28歲 2019-03-14 03:24:59 3人回復(fù) 來(lái)自寧波市

健康咨詢(xún)描述: 七八點(diǎn)就困了,然后睡到一點(diǎn)左右就醒了,再也睡不著了,怎么辦?

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孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心境障礙,戀愛(ài),婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢(xún), 幫助網(wǎng)友:78766稱(chēng)贊:2
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2019-03-14 03:29:01 我要投訴

      根據(jù)你描述的情況看,你這種情況。是養(yǎng)成的休息睡眠規(guī)律導(dǎo)致的失眠。因?yàn)槟闶瞧甙它c(diǎn)鐘睡了到1:00左右的話(huà),你已經(jīng)睡了四五個(gè)小時(shí)了。所以有可能就睡不著了。像這種情況,你平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,一般在9:0010:00之間睡眠。白天多做一些戶(hù)外活動(dòng)。醒來(lái)以后,不要看手機(jī)也別開(kāi)燈,因?yàn)榱凉夂褪謾C(jī)的內(nèi)容刺激大腦,更不容易睡著,聽(tīng)一下催眠的輕音樂(lè),暗示自己很困,也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)助眠的藥。
      

崔俊蘭
崔俊蘭 東營(yíng)市勝利實(shí)驗(yàn)小學(xué)   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 抑郁障礙,失眠,焦慮障礙,孕產(chǎn)婦心理,婚戀情感,親 幫助網(wǎng)友:12483稱(chēng)贊:3
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2019-03-14 05:12:24 我要投訴

      你好,你的情況可能是形成了生物鐘,睡眠時(shí)間差不多有五六個(gè)小時(shí),如果白天精神狀態(tài)還好,也是可以的,如果希望調(diào)整,建議稍晚點(diǎn)睡,比如每天晚睡半個(gè)小時(shí),慢慢會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的
      

趙蘇蘭
趙蘇蘭 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 學(xué)生壓力管理,厭學(xué),人際關(guān)系煩惱,親子矛盾,情感婚 幫助網(wǎng)友:4930
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2019-03-14 03:34:38 我要投訴

      病情分析:
      你好很高興解答你的問(wèn)題,你描述的情況較為簡(jiǎn)單,很難為你正確診斷治療建議,不知你學(xué)習(xí)還是工作,強(qiáng)度壓力大不大,以至于7/8點(diǎn)困了,睡覺(jué)到1點(diǎn)左右失眠了
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      保持正常的生物鐘節(jié)律,白天工作學(xué)習(xí),不要喝茶咖啡,晚上按時(shí)睡覺(jué)休息放松心情,不要想很多事情,適當(dāng)體育鍛煉,愉悅身心健康,蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量,
      
      以上是對(duì)“能睡著,夜里會(huì)醒,然后就失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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