健康咨詢(xún)描述: 七八點(diǎn)就困了,然后睡到一點(diǎn)左右就醒了,再也睡不著了,怎么辦?
根據(jù)你描述的情況看,你這種情況。是養(yǎng)成的休息睡眠規(guī)律導(dǎo)致的失眠。因?yàn)槟闶瞧甙它c(diǎn)鐘睡了到1:00左右的話(huà),你已經(jīng)睡了四五個(gè)小時(shí)了。所以有可能就睡不著了。像這種情況,你平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,一般在9:0010:00之間睡眠。白天多做一些戶(hù)外活動(dòng)。醒來(lái)以后,不要看手機(jī)也別開(kāi)燈,因?yàn)榱凉夂褪謾C(jī)的內(nèi)容刺激大腦,更不容易睡著,聽(tīng)一下催眠的輕音樂(lè),暗示自己很困,也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)助眠的藥。
你好,你的情況可能是形成了生物鐘,睡眠時(shí)間差不多有五六個(gè)小時(shí),如果白天精神狀態(tài)還好,也是可以的,如果希望調(diào)整,建議稍晚點(diǎn)睡,比如每天晚睡半個(gè)小時(shí),慢慢會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的
病情分析:
你好很高興解答你的問(wèn)題,你描述的情況較為簡(jiǎn)單,很難為你正確診斷治療建議,不知你學(xué)習(xí)還是工作,強(qiáng)度壓力大不大,以至于7/8點(diǎn)困了,睡覺(jué)到1點(diǎn)左右失眠了
指導(dǎo)意見(jiàn):
保持正常的生物鐘節(jié)律,白天工作學(xué)習(xí),不要喝茶咖啡,晚上按時(shí)睡覺(jué)休息放松心情,不要想很多事情,適當(dāng)體育鍛煉,愉悅身心健康,蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量,
以上是對(duì)“能睡著,夜里會(huì)醒,然后就失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
用于脾胃虛弱,體倦少食,脘腹疼痛,或?yàn)a痢腹痛;肺...[說(shuō)明書(shū)]
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
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