失眠，躺幾十分鐘都睡不著，心情低落煩躁

      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，首先建議你到醫(yī)院做一個體檢，如果有問題就在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療和恢復(fù)，如果沒有的話，可以找學(xué)校的心理老師或者當?shù)氐男睦碜稍儙熯M行1對1的心理咨詢，幫助你很好的找到心理問題的根源和妥善的解決辦法。同時自己要合理營養(yǎng)，堅持鍛煉身體，強健體魄，增強抵抗各種疾病的能力。
      

      你好，看起來睡不好覺是與心情煩躁有關(guān)。但是你有個錯誤的認知：做什么事都做不好，感覺自己很沒用。沒有人是萬能的，做自己喜歡的事就好。至于你覺得不舒服的地方，徹底檢查身體。無論何時，健康都是
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了夢魘的情況，夢魘俗稱鬼壓床，指的是在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫；或覺得有什么東西壓在身上，不能動彈。突然驚醒時，在肌肉神經(jīng)還未醒時，就會出現(xiàn)神志清晰，而動彈不得的現(xiàn)象這就叫夢魘。即常常伴之以壓抑感和胸悶以致把睡覺人驚醒，睡眠中做一種感到壓抑而呼吸困難的夢，多由疲勞過度，消化不良或大腦皮層過度緊張引起。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議你要盡量避免白天過度興奮、勞累等，注意安排合理的生活作息，消除影響睡眠不安的各種因素。通常情況下，夢魘或易驚一般不需藥物治療，但反復(fù)發(fā)作，次數(shù)較多的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用鎮(zhèn)靜劑，如阿普唑侖、羅拉等。睡前服用氯米帕明也有效果。
      
      以上是對“失眠，躺幾十分鐘都睡不著，心情低落煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！